ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ 7 ವಿಧಾನ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ ನಂತಹ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಯೆಮೆಕ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ನಾನು ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದು ği ಬದಲಿಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾನು ಜಮಾನ್ ತಿನ್ನಬಾರದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ
ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಾರ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಂಜೆ 5 ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ! ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ from ಟದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು lunch ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಜೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತ್ರಿಫಲ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
3 ಸಸ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣ, ತ್ರಿಫಲಾ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.