ಕ್ರೀಡೆಯ ಲಾಭಗಳು ಯಾವುವು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಾನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ರೋಗಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ 34 ಶೇಕಡಾಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನುರಾನ್ ಗೊನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, ಅಂದರೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ರೋಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಯು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಡಿಮೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿಖರವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಿಂಜರಿತ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಅಸಂಯಮ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಂಡವಾಯು, ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ, ತೈ ಚಿ: ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಿಗ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, 50 ವಯಸ್ಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಯೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈಜು: ಹವಾಮಾನದ ಉಷ್ಣತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲು ಈಜಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ದಿನಗಳು ಬಂದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನೀರಿನ ಎತ್ತುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ನಡಿಗೆ: ಸೊಂಟ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯೇ ವಾಕಿಂಗ್. ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವೇಗಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.