ತಾಯಂದಿರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ತಾಯಂದಿರು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ತಾಯಂದಿರು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ 1800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 als ಟ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಗುಂಪಿನ ಮುಖ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರ ಧೂಮಪಾನ

ಧೂಮಪಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಯುವ ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಅವರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಧೂಮಪಾನದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.